za mało kcal

[...] tłuszczową. Podobnie ze spalaczem, odpuść sobie, za wcześniej. Odpowiednią dietą i treningiem zrzucisz tłuszcz, co sam zauważyłeś - bo nie spada - dieta jest zła. Jesz za mało kcal, 1500kcal przy takiej wadze i takim wysiłku to dużo za mało, na tyle dużo by organizm zaczął się bronić przed tak niską ilością kalorii zmieniając metabolizm i [...]

a ile ważysz? jesteś bliska mojego wzrostu i nie wiem czy to nie za mało kcal dla Ciebie 168,60 kg waha się do 62.

czy sie spala tluszcz na poczatku- nie ma jednoznacznej odp., zalezy od wielu czynnikow. nie musi, ale jest opcja wylicznienia dziwne i nie do konca ok ale wynik w miare jaka aktywnosc zakladasz?? ww- jedynie energetyczna rola gdybys dal ich mniej? nic by sie nie dzialo, jesli zastapilbys je tluszczami, zeby sie bilans zgadzal jesli bez [...]

ja bym tego nie robił redukujesz? przecież nie nie masz energii? może za mało kcal w diecie? żeby organizm wrócił do równani musi minąć trochę czasu, lądowanie tutaj raczej nie pomoże, a typowe dla diet keto nie ma sensu chcesz zjeść coś dobrego, trochę odpocząć od diety? to zrób sobie chaet meal nie ładowanie

Koniec kolejnego tygodnia: Trening wykonany wg założen. Dieta nie do konca, nadal za mało kcal. Niestety na zajeciach nie mam czasu jeść i kończy się na 1000 kcal w ciągu dnia :/

Wczoraj znow DNT. Zle sie czułam przez @, dodatkowo doszły problemy z żołądkiem. Mam już poczucie winy że przez 3 dni moja noga nie postała na siłowni. Dziś już na bank muszę się ruszyć.Wklejam miske z wczoraj.Troszke za mało kcal, ale tak wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12231c32af64736b1505467d564fade.png

tak, ale dasz za mało kcal, za bardzo poleci, potem dasz troche więćej kcal i wtedy będzie niestety lipa jak Cie podleje.. mnie też łatwo podlewa, i też głupio za nisko zaczynałem, ale już do tego doszedłem że to bezsens i nie ma co tak nisko dawać Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-05 21:35:07

Domer, Zakładając, że masz rację i mam za mało kcal to jak wyjaśnić, że niema żadnej utraty masy, ja rozumiem, że metabolizm może zwolnić od zbyt małej ilości kcal ale to się chyba dzieje po jakimś czasie. A u mnie jest brak efektów odrazu na starcie. To nie jest pierwsza moja redukcja, w sumie od dłuższego czasu mam wrażenie, że coś jest nie tak. [...]

Za mało kcal. Za mało białka. Wrzuć mięso więcej niż 1x dziennie. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-05-06 10:39:25

Tyle co woda wróciła myślę. Waga z rana 79 kg. Za mało kcal jeszcze było w tym tygodniu, żeby coś mięśnia ruszyło. Od poniedziałku dołożę 100-200 kcal i będę dalej obserwował.

Za mało kcal, dieta o kant dupy stąd nie idzie tak jakbyś sobie tego życzył. Przy takiej aktywności min 3000 kcal tu widzę. Metabolizm masz pewnie nieźle wyjechany.

Tak też sobie myślałem Domer że troche za mało kcal sobie dałem. Z obliczeń wychodzi mi że potrzebuje około 2800-2900 kcal żeby utrzymać wage, myślisz że od tylu powinienem zacząć ?

ja też sumowałem ale coś mi nie pasowało ;-] wszystkiego za mało za krótkie okno za mało kcal za mało białka za mało fatu w sumie też

Moim zdaniem ta dieta jest nieskuteczna. Mało białka, dużo chleba węgli mało tłuszczy. Ogólnie za mało kcal... Ułóż sobie zbilansowaną.

Poprostu już się w tym wszystkim gubię :/ Mam mieć dietę spalić brzuszek a za to mam masę jedzenia ciągłe robienie posiłków i bieżnie/rowerek które z tego co widzę dają mniej niż myślałem... Do tego wychodzi mi za mało kcal a za dużo ww, a na innym forum gość mi dodaje przed treningiem 100g brązowego makaronu czyli jeszcze więcej ww :/

Właśnie uważam, że ma o wiele za mało kcal i organizm poczuje się głodzony i być może kg mu spadną, ale jest spora szansa, że tłuszczyk pozostanie. Przy takiej kcal nie będzie z czego budować mięśni. Ja jem ok. 2100 kcal Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-21 11:35:53

Wiem że za mało kcal ale wczoraj miałem okno żywieniowe tylko przez 4h bo czas mnie ścigał strasznie. Dzisiaj już wrzuciłem kurczaka 200g + te warzywa na patelnie około 250g Potem wleci 200g wołowiny bo już się gotuje i kolacja wpadnie :) o 18.00 kończę okno to wrzucę cały jadłospis :)

[...] potem wygenerować zrzut i wstawić tutaj. Tak jest czytelniej coś zobaczyć, bo większość osób jest przyzwyczajona do tego widoku;-) Z tego co wkleiłaś to na pewno masz za mało kcal czym odnosisz efekt odwrotny od zamierzonego niestety...No plus o kasztankach to zapomnij o ich istnieniu... Z kaszy zrezygnowałaś a z nich nie?? Odpadają też kupne [...]

ulozylem sobie diete a wyglada ona tak : 1. Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Banan Orzechy włoskie B-23,05 T-26,505 WW-79,75 kcal-626,85 2. Ser twarogowy chudy Makaron dwujajeczny Orzechy włoskie Wiórki kokosowe B-22,65 T-24,115 WW-79,16 KCAL-574,35 3. Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser Edamski tłusty Sałata zielona Szczypiorek Ogórek [...]

[...] droga przede mną. Jutro będzie moje pierwsze podejście do mleczka migdałowego - zobaczymy co z tego wyjdzie. Miska na jutro jest dopiero w wersji beta, bo wychodzi mi za mało kcal i za mało białka, więc jeszcze muszę ją dopracować, a niżej jest dzisiejsza do waszej oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15dd9955d5544e458cb8bf844cb82628.png Zmieniony [...]